本当は、ご飯とみそ汁で十分と思ったのですが、たんぱく質が必要、と聞いて、
卵を茹でました。

たんぱく質の１日に必要量は、体重５０ｋｇの人なら５０ｇだそうですね。
検索したら、５０ｇの卵１個のたんぱく質は６．２ｇ。たんぱく質を５０ｇ
摂るのは結構大変そうです。