弟がまたパンを買って来てくれました。とても有り難いです。

yabusameさんのお勧めにしたがって、よく噛んで食べました。

また、yabusameさんからは、硬いものを食べるとよいとアドバイスもいただいたので、おせんべも食べました。

２０回噛むのがお勧めとのことですが、なかなか難しくて、１５回くらいで無くなってしまいます。これも、練習あるのみ、でしょうか。

この後、シャワーを浴びました。温めると痛みが増すことがある、と言われて我慢してました。でも、腰が痛いのにシャワーを浴びるだけで大変でした。あがってから、お風呂掃除して、今洗濯機が回っているので、干しますが、本当に「おくたびれ」です。