ひじきふりかけを混ぜ込んで、ごまを振りかけたおにぎりにしました。

みそ汁の実は大根のみ。
大根のみそ汁なら気持ち悪くならないようなので、安心して食べられます。
それに、汁物があると、お腹がふくれる気がします。

今朝のラジオで、筋肉体操の谷本道哉先生が、すわりっぱなしはよくない、というお話をされていました。確かに、ずーっとすわってると、お尻が痛くなるものね。

今は、「ブレイクサーティ」というキャッチフレーズがあるそうですね。
「３０分すわったら１回立って動きましょう」ということだそうです。

大事なのは３つ

１．立つ
２．姿勢を正す
３．足をしっかり動かす

このうち、「姿勢を正す」は、

①　前へならえ
②　その手を横にグーッと広げて、目いっぱい引く（タイタニックのポーズ）
③　手のひらを上に向ける

ということをするとよいそうです。
最初から手のひらを上にすれば、２段階、とのことでした。

実際にこの動きをやってみると、気持ちいいです。

でも、３０分でタイマーかけてみたら、あっという間で驚きました。
知らないうちに１時間たっていた、なんてことはしょっちゅうあったので、
マズかったなぁ～と思います。

今後、気をつけよう。